主婦のダイエットは家事や育児のストレスと重なってうまくいかないケースが多いです。そこで私が提唱するながらダイエットを説明していきます。 2020-05-14T01:12:03+09:00 主婦のダイエット 忍者ブログ syuhunodiet.side-story.net://entry/4 2020-05-30T12:00:10+09:00 2020-05-30T12:00:10+09:00
もともと私は、朝ごはん食べてから、ちょっとお菓子を食べて、ランチを食べて、その後おやつをちょこちょこ食べて、夕食前にも更に食べて、夜ご飯を食べてから寝るまでにまたちょこちょこ食べてしまうことが多かったので、紙に記入することで無駄食べをなくすことが出来ました。

書いていくと、お菓子やジュース・甘いコーヒー・など意外と食べていることが目で見て気づくことが出来ました。

ただ書いていても、急に暴飲暴食してしまう時もありますが、きちんと書いて次の日に調整していくことで、罪悪感も減っていきました。

慣れてきたら、一緒に運動内容も書いていくことにしたら、一日頑張った内容が書いてあるので、さらにモチベーションアップにもつながりました。ちなみに快糖茶もかなり効果的でした。

今までは、体重に一喜一憂していましたが、体脂肪にも目を向けるようになると、筋肉をつけるため、タンパク質をたくさん取らないといけないという情報を得て、たくさん取り始め、運動内容も筋トレを入れていくと、徐々に体重は少し増えてしまったが、体が絞れてきて嬉しいです。

どんどん理想の体型に夏までになれるように、レコーディングダイエットを継続していきたいと思います！]]> 主婦のダイエット syuhunodiet.side-story.net://entry/3 2020-05-14T01:20:10+09:00 2020-05-14T01:20:10+09:00
つまりは、維持するためにそれなりに体に負担がかかるということでカロリーが消費されていくということです。

どんな風にやるのかと言いますとまずは肩を後ろに引き背筋を伸ばすようにしましょう。そして、それなりにお腹などにも力を入れるようにして、お尻を締めるようにします。

こうすることによって姿勢が非常に美しくなっていき、そしてそれなりにそれを維持することに筋肉を使ってしまうということになりますのでカロリーも消費されていくということもあります。

爆発的にダイエットをすることにつながるというわけではないのですが、十分にメリットがあることではありますので行ってみると良いでしょう。

後は歩く時にちょっとかかとをあげるようにするということで足の筋肉を使うようにすることができるようになるやり方もあります。
にかく身体を意識してエネルギーを使うようにするということができるようになりますけど十分なダイエット効果が期待できたりすることがあります。

それなりに毎日やるようにしたほうがよいことではありますし、それなりに簡単にできるということにもなりますから、極めてお勧めできるやり方であると言えるでしょう。]]> 主婦のダイエット syuhunodiet.side-story.net://entry/2 2020-05-14T01:19:12+09:00 2020-05-14T01:19:12+09:00
子供がいるのでジムに行く時間もない、ランニングする時間もないお母さんが多いと思います。色々試して一番早く効果が出たトレーニングを紹介します。それはテレビでやっていた、痩せ筋ダイエットです！！！YouTubeにもやり方は出ているので興味ある方は見てみてください。

痩せ筋ダイエットは3分あればできるので時間のない主婦にはおススメです。私の場合、夕食も減らしていたので2週間で3キロは痩せました！！

ですが…今はやめてしまったせいかリバウンドしてしまいました( ;∀;)

そして新たにGETしたサプリを飲み始めました。それは、ザリッパーという商品です。見た目が迫力あって、少し抵抗あったんですが頑張って飲みました！！

飲んで5分したら、手足や顔やお尻がすごくピリピリ痒くなり、ジッとしていられないので筋トレしていたら、いつの間にかおさまっていました。

ですが、そのあとも少し歩いただけですごく暑くて、代謝が上がっているのが実感できます！！私は気づきました。何でも三日坊主では痩せません⒲

痩せ筋ダイエットとザリッパーをとりあえず続けてみます⒲]]> 主婦のダイエット syuhunodiet.side-story.net://entry/1 2020-05-14T01:17:52+09:00 2020-05-14T01:17:52+09:00
ダイエットはしたいけれど、食事制限は嫌だな、、、。と思っている人や、痩せたいけれど家事や育児の疲れから甘いものをガマン出来ない！という方、、、。



今回はそんな人にオススメの『ながらダイエット法』を3つ教えたいと思います！



これを読み終わったその時から実行して続けて頂けると効果を感じてもらえると思います！



では早速1つ目になります。

1つ目はお皿洗いをしているときに

滑るスリッパを履きながら脚をパカパカする！です。



これは、お皿洗いをしながら脚を開いたり閉じたりすることで内ももにかなり効きます！



ポイントは、なるべく足が開きやすいよう靴下やスリッパを工夫することです。



脚をパカパカするのが辛い人は、爪先立ちでかかとを上げ下げでもいいと思います！



次は2つ目にいきたいと思います。

2つ目は、お掃除するときやハンガーを落としたときなど、めんどくさくていつも腰を曲げる人にオススメの動きです！



しゃがむ時にスクワットです。

すぼらな人ほど、物を落としたりするのでスクワットの回数が増えて効果があると思います！



最後3つ目は、洗濯物を畳むときは『背筋を伸ばして•開脚』です！



これも簡単そうでキツいですけど効果があると思うのでぜひやってもらいたいです。

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